ANATOMIA PARA YOGIS. EL TRONCO

MUSCULOS DE LA ESPALDA

1. Erector de la espina dorsal: iliocostalis (más lateral) , longisimus y espinalis (más mediales)

Origen e inserción: desde el occipucio hasta el sacro a lo largo de todas las vértebras se unen a las costillas.

Acción: extienden la columna vertebral

 

2. Cuadrado lumbar.

Origen: cresta ilíaca

Inserción: última costilla y proceso transverso de las vértebras lumbares.

Acción: un solo lado=flexión lateral; ambos lados=extensión de la columna vertebral

 

MUSCULOS DEL CORE

1. Recto abdominal 

Origen: hueso púbico

Inserción: apofisis xifoides del esternón y cartílago costal de costillas 5 a 7

Acción: flexión de la columna lumbar

2. Oblicuos

Origen e inserción: juntos forman una estructura cruzada en X sobre el abdomen desde la cintura

Acción: rotación, flexión lateral, flexión de la columna vertebral inferior

3. Transverso abdominal

Origen e inserción: transcurre entre la pelvis y la parrilla costal envolviendo cintura y espalda

Acción: comprime el abdomen y todo su contenido creando extensión axial y apretando la cintura

4. Diafragma

Origen: costillas inferiores y vértebras T12 a L2

Inserción: tendon central

Acción: respiración relajada

 

 

 

 

 

 

By | 2019-02-17T09:20:37+00:00 febrero 17th, 2019|Anatomia, Blog|0 Comments

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